Kaip suplanuoti biuro svorio metimo iššūkį

biuro svorio metimo iššūkis

Norite suplanuoti biuro svorio metimo iššūkį, kuris priverstų žmones jaustis galingais, o ne nugalėtais? Mes turime visą informaciją, kurios jums reikia norint sėkmingai atlikti iššūkį, net jei jūs pradedate nuo visiško nulio.



Svorio metimas ir sveikata

Biuro svorio metimo iššūkis, jei planuojamas atsargiai ir jautriai, gali būti gyvybiškai svarbi jūsų biuro sveikatingumo iniciatyvų dalis.

komandinis darbas biuro svorio metimo iššūkio metu

Biuro svorio metimo uždaviniai gali:



Laikas baigėsi! Būtinai atsargiai suplanuokite ir praneškite savo biuro svorio metimo iššūkį.

Pasiekti sveiką svorį nebūtinai reiškia būti kuo lieknesniu. Idealus svoris priklauso nuo daugelio sudėtingų individualių veiksnių, įskaitant genetiką, gyvenimo būdą ir kūno sudėtį.

būkite jautrūs svorio metimo iššūkiams



Be to, svoris suteikia vieną įmanoma asmens bendros sveikatos rodiklis. Tai būna lengvai naudojamas rodiklis, nes dauguma žmonių kiekvieną dieną gali lengvai stebėti svorio svyravimus; tokie veiksniai kaip kraujo spaudimas ar kūno masės indeksas, tačiau reikalauja intensyvesnių priemonių.

Nepamirškite elgtis jautriai ir diskretiškai, kai bendraujate apie svorio metimo iššūkį biure. Priminkite žmonėms, kad jie matytų svorio metimo iššūkį, kaip ir bet kokio kito pobūdžio kūno rengybos iššūkį: būdas pradėti jaustis sveikesniam bendraujant su bendradarbiais.

Biuro svorio metimo iššūkis Dos

  • Daryk: Skatinti kūno pozityvumas visų kitų tikslų.
  • Daryk: Išlaikykite savo iššūkį atvirą, atvirą bet kokio lygio ir tikslo žmonėms.
  • Daryk: Skatinkite bičiulystę, o ne konkurenciją. (Skatinkite mentalitetą, kad kiekvienas numestas svaras yra komandos sėkmė.)
  • Daryk: Skatinkite fitneso veiklą, kurią darbuotojai gali išlaikyti ilgainiui. (Ekstremalios, „eik visi ir tada-avarija“ treniruotės gali paskatinti trumpalaikį svorio kritimą, tačiau dauguma darbuotojų nematys šių treniruočių kaip ilgalaikių gyvenimo būdo pokyčių.)
  • Daryk: Skatinkite žmones pasigaminti sveikų pakaitalų. (Vietoj sausainio turėkite obuolį!)
  • Daryk: Pateikite išteklius, net tik nuorodas į sveiki svorio metimo straipsniai padėti darbuotojams mesti svorį protingais ir tvariais būdais.
  • Daryk: Pateikite standartinį atsisakymą. Tikriausiai esate matę šią verbiją aplink sporto salę arba prieš bet kurį transliuojamą jogos vaizdo įrašą. Šie atsisakymai tiesiog apibūdina keletą pagrindinių dalykų, kurie apsaugo programos dalyvius ir jūsų įmonę. Pažiūrėkite, ką Jillian Michaels sako savo atsisakyme .
  • Daryk: Sukurkite pratęsimo galimybes. Programos dalyviams patiks dirbti kartu, keistis sveikais receptais ir kalbėti apie savo tikslus. Apsvarstykite galimybę sukurti ilgalaikes įmonės iniciatyvas, tokias kaip bėgimo grupės, sveiko maisto ruošimo užsiėmimai ar jogos klubai, kurios padės darbuotojams pratęsti savo sveikatos sėkmę dar ilgai po iššūkio pabaigos.
  • Daryk: Praneškite visiems apie išteklius, įskaitant Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos karštoji linija , jie gali naudoti, jei jie kovoja (ar jau yra kovoję) su valgymo ir svorio problemomis.

Biuro svorio metimo iššūkis neleidžia

  • NE: Siūlykite prizus asmeniui, kuris numeta daugiausia svorio, nes šios paskatos gali skatinti nesveiką elgesį ar nedraugišką konkurenciją.
  • NE: Priverskite dalyvius pasidalinti savo pažanga / svoriu. Ši praktika kai kuriuos gali motyvuoti, o kitus atstumti.
  • NE: Skatinkite žmones griežtai skaičiuoti kalorijas, kurios neturi įtakos kalorijų maistinei kokybei.
  • NE: Padarykite programą privalomą.

Įvyksta biuro svorio metimo iššūkis

Planavimas ir vykdymas

planuoti savo biuro svorio metimo iššūkį

  • Sukurkite biuro svorio metimo iššūkio pasiūlymą. Oficialūs pasiūlymai padeda apgaubti galvą, kad visos jūsų nuostabios idėjos būtų perspektyvios, be to, jie suteikia jums švarų, aiškų būdą pristatyti savo idėjas ir įsigyti reikiamą kainą.
  • Paaiškinkite, kodėl norite sulaukti svorio metimo biure iššūkio; paaiškinti to darymo naudą.
  • Išvardykite rezultatus, daiktus (net abstrakčius dalykus, pvz., „Svorio metimo iššūkio komunikacijos planą“), kurie sudaro iššūkį. Apsvarstykite savo rezultatus, ką turite padaryti ar sukurti, kad iššūkio idėją paverstumėte realybe.
  • Pasiūlykite sėkmės įvertinimą. (Pvz., Galbūt jūsų sėkmės idėja atrodo taip, kad 60% visų iššūkyje dalyvaujančių darbuotojų ir bent 40% visų dalyvių iš tikrųjų numeta svorį dėl iššūkio.
  • Sukurkite laiko planą projekto etapams: planavimui, įgyvendinimui ir vertinimui.
  • Pasiūlykite biudžetą, kuriame būtų nurodytos visos išlaidos.
  • Apibūdinkite ir nepinigines iššūkio išlaidas, įskaitant darbuotojų vaidmenis ir numatomas valandas. Pavyzdžiui,
      • Komunikacijos vadovas: 5-10 darbo valandų
  • Pateikite savo pasiūlymą ir gaukite vadovybės pirkimą bei biudžeto patvirtinimą. Tai padarę, jūs tikrai galite pradėti!
  • Paverskite projekto pasiūlymo idėjas projektu planas su konkrečiomis užduotimis. Norėdami tai padaryti, tiesiog apsvarstykite, kaip tiksliai planuojate pristatyti savo rezultatus.
    • Pvz., Jei vienas iš jūsų rezultatų buvo „Parengti įrodymais pagrįstą dietos ir mankštos planą, kad darbuotojai galėtų pradėti iššūkį“, tai jūsų užduotys gali būti:
      • Tyrinėkite dietos ir mankštos strategijas, kurias mokslininkai įrodė efektyviai.
      • Surinkite išvadas į daugybę lengvai sekamų patarimų.
      • Paprašykite dizaino komandos paversti patarimus infografiku.

Iššūkio parametrų nustatymas

Kai ateis laikas tiksliai sureguliuoti faktinio svorio metimo iššūkį, pagrindinį viso jūsų atliekamo darbo elementą, būtinai įveskite iššūkį kai kuriais parametrais. Tai vis dėlto yra iššūkis, kurį iššūkiu be parametrų pavadintume nemokamu visiems.

Norėdami pradėti apibrėžti parametrus, atsakykite į toliau pateiktus klausimus.

Ką reiškia sėkmingai įveikti iššūkį?

  • Ar tai numeta 10 svarų? 20 svarų?
  • Ar turėsite nugalėtojų? Kas daro „nugalėtoją“? (Vienas iš mūsų DON’T nepataria rinkti nugalėtojų pagal numestus kilogramus, todėl apsvarstykite ir kitas, sveikesnes sėkmės priemones, pavyzdžiui, „dauguma blogų įpročių paversti gerais įpročiais“.
  • Ar pakanka dalyvavimo, kad būtų sėkmingas iššūkis, ar dalyviai turės įrodyti savo sėkmę?

biuro svorio metimo iššūkis sėkmė

Kaip dalyviai praneš apie savo pažangą?

  • Ar leisite vartotojams patiems pranešti?
  • Ar jums reikės kažkokio oficialaus svorio matavimo mechanizmo ar riebus vertintojas ? '

Kiek laiko vykdysite programą?

  • Ar atliksite vieną skrydį, galbūt 2 mėnesiams?
  • Ar eisite į priekį ir per metus nustatysite iš anksto nustatytus „iššūkių mėnesius“?

Bendravimas apie iššūkį

Bendravimas apie jūsų biuro svorio metimo iššūkį

Tai, kaip jūs bendraujate prieš, per ir po biuro svorio metimo iššūkio, gali nulemti iššūkio sėkmę ir netgi padiktuoti žmonių jaučiamą įsitraukimo ir įtraukimo lygį.

Prieš: Aiškiai apibūdinkite iššūkio naudą, lūkesčius ir įsipareigojimus. Sukurkite apklausą arba atsakymą į RSVP, kad nustatytumėte, kiek žmonių planuoja dalyvauti iššūkyje. Padarykite dalyvių sąrašą skaidrų, kad darbuotojai galėtų pamatyti, kiek žmonių užsiregistravo ir įkvėpti šokti.

Per: Naudokite savo komunikacijos kanalus, kad pralinksmintumėte dalyvius. Išsiųskite naudingų priminimų ir atsiskaitymų ir iškvieskite išskirtines sėkmes. Jūsų bendravimo tonas turėtų būti toks: „Visa įmonė kartu susiduria su šiuo iššūkiu“.

Po: Švęskite visų dalyvių sėkmę, priminkite visiems, ką jie gali padaryti, kad išliktų sveiki visus metus, taip pat skleiskite kito iššūkio datą.


Pažangos stebėjimas ir skelbimas

Skelbimas apie svorio metimo iššūkį biure

Dabar jau nustatėte, ar leisite dalyviams patiems pranešti apie savo svorį. Dabar atėjo laikas nustatyti, ką dar galite stebėti kaip iššūkį ir kokius sėkmės veiksnius planuojate paskelbti ir pasidalinti su likusia įmone.

Stebėjimas: Galvokite už iššūkių metrikos ribų ir apsvarstykite kitus dalykus, kuriuos galite sekti, kurie galėtų parodyti sėkmės vaizdą. Pavyzdžiui, galite paprašyti darbuotojų pateikti savo iššūkių pastabas arba citatas apie tai, kaip jie jaučiasi, kai iššūkis progresuoja.

Skelbiama: Savaitiniai pranešimai, kuriuose išsamiai aprašoma, kiek toli nuėjo iššūkis, taip pat pabrėžia išskirtinę sėkmę. Šios sėkmės viršija prarastus svarus; jie gali apimti tokius dalykus kaip „jaustis laimingesniu“ ar „susirasti naujų draugų“.

Pagalbinė iššūkio veikla

Naudokite bendrą iššūkio „rėmą“, norėdami suplanuoti susijusias veiklas, kurios suburia žmones susieti gerą sveikatą.

Kai kurios pagalbinės veiklos galėtų apimti:

  • Sultys ar kokteilis laimingas valandas
  • Savaitgalio žygiai
  • Sveiko maisto gaminimo užsiėmimai
  • Sportiniai žaidimai ir rungtynės, įskaitant krepšinį, beisbolą, gudrybę ir visa kita, ką tik galite sugalvoti
  • Karštos jogos užsiėmimai
  • Dviračio į darbą dienos
  • Per pietus vaikščioti

Rezultatų tvarkymas ir jų šventimas

biuro svorio metimo iššūkio šventės

Kai iššūkis baigiasi, prasideda šventė. Pagalvokite apie savo rezultatų šventę kaip apie „sekimą“, kuris įtvirtina jūsų iššūkio sėkmę.

Štai ką skelbti ir švęsti po iššūkio:

Bendra iššūkių statistika ir sėkmė.

  • Paskelbkite, kiek žmonių galiausiai dalyvavo iššūkyje.
  • Tally kiek svarų visi dalyviai numetė kartu.
  • Išvardykite, kiek iš viso mylių dalyviai bėgė, ėjo ar važiavo dviračiu iššūkio metu.
  • Suskaičiuokite, kiek obuolių ar kito sveiko maisto dalyviai suvalgė iššūkio metu.

Pažymėkite dalyvius.

Nukreipkite savo šventinį toną nuo to, kad švęsite tik svorio metimą, pagerbdami išskirtinius dalyvius keliose skirtingose ​​kategorijose, kurios sutelkia dėmesį į bendrą sveikatą ir laimę. Pavyzdžiui, galite paryškinti:

  • Geriausia dvasia
  • Geriausias sveikas virėjas
  • Aistringiausias bėgikas
  • Labiausiai patobulintas baikeris
  • Stipriausia valia
  • Daugiausia mylių užregistruota
  • Geriausias komandos žaidėjas

Papasakokite visiems apie iššūkių pratęsimo galimybes. (Žr. „Dos“ aukščiau)

Kai nuotaika džiuginančiai iššūkiui baigiasi, priminkite dalyviams ir nedalyvaujantiems apie visus būdus, kaip jie gali tęsti sėkmę ar pasinaudoti sveikos gyvensenos galimybėmis dar ilgai po iššūkio pabaigos.

Ar kada nors dalyvavote svorio metimo iššūkyje? Mes norėtume išgirsti tai, ką jūs mylėjote ir nekentėte.