37 sveiki sūrūs užkandžiai, kai trokštate kažko pikantiško

varpinė-humusas

Potraukis sūriam maistui dažniausiai būna kartu su daugybe bagažo, pavyzdžiui, riebalų ir angliavandenių.



Galvojame apie riebią picą, riebius traškučius ir riebaluose apkeptą mėsą. Užkandžiauti galite geriau už tai!

Palikite tą demitalizuojantį bagažą praeityje ir gaudykite augalinius, sveikus sūrus užkandžius, kurie patenkins jūsų potraukį be kaltės.

mažai angliavandenių turintys, daug baltymų turintys užkandžiai

Šie 37 sveiki sūrūs užkandžiai suteikia jums tinkamų pakuočių visų pikantiškų skonių.



1. Meilė su maistu Sveikų užkandžių prenumeratos dėžutės

Meilė su maistu sveikais užkandžiais

Ar norite, kad skanūs ir sveiki užkandžiai būtų pristatomi kiekvieną mėnesį? Ribotą laiką „Love With Food“ siūlo 40% nuolaidą jūsų pirmajai „Deluxe Snack Box“! Be to - už kiekvieną dėžę, kurią įsigysite, jūsų vardu aukos maistą vietiniam maisto bankui. Gaukite 40% nuolaidą savo pirmajai dėžutei čia!



2. Ant grotelių keptas baklažanas ir „Cilantro Dip on Endive“

baklažanai

Mėsinis baklažanas nepaprastai patenkina. Ant grotelių keptas ir sumaišytas su kalendra baklažanas tampa skanus ir elegantiškas kaip ir bet koks paštetas. Be to, lengva pagaminti vadovaujantis šiuo receptu Sveika žalia virtuvė . Patiekite baklažaną ant traškių, šviežių endyvų, kad gautumėte gerai suapvalintą užkandį.

3. Pomidorų traškučiai

pomidorų traškučiai

Virėjas už nugaros Bėga į virtuvę gamina šiuos puikius pomidorų traškučius mikrobangų krosnelėje. Šis greitas ir paprastas sveiko traškučio receptas nepalieka vietos (ir nereikia) paimti riebių bulvių traškučių maišelio. Laikykite pomidorus po ranka, kad būtumėte pasiruošę!

4. Ant grotelių keptas artišokas

artišokai

Kepti ant citrinos ir petražolių, tvirti artišokai yra lengvas ir sveikas užkandis, kurį norėsite pasigaminti kiekvieną dieną. Ir tai gerai, jei jūs darote, nes šis receptas iš Camille Styles negalėjo būti lengviau sekti. Šis užkandis yra netgi pakankamai elegantiškas, kad juo būtų galima pasidalinti su ypatingais svečiais.

5. Skrudintas baklažanas su Cilantro Almond Salsa

Broilingas išleidžia turtingus baklažanų skonius į neįtikėtinas aukštumas. Ant virtų antgalių užpilkite kalendros migdolų salsą sveikas užkandis bet koks šefas medis apgaubė. Gaukite receptą ir instrukcijas Maistas52 .

„Dcbeacon-Work-From-Home-Box“

6. Marinuoti burokėliai

burokėliai

Absorbciniai burokėliai skanūs su bet kuriuo jūsų pasirinktu marinatu. Mes rekomenduojame išplakti citrinos sultis, baltąjį actą ir baltuosius arba juoduosius pipirus. Nuleiskite kubelius raudonų ar auksinių burokėlių ir leiskite jiems mirkti kelias valandas ar per naktį. Šiame užkandyje esanti rūgštis padės sustabdyti jūsų potraukį.

7. Aštrūs marinuoti pomidorai

Supjaustykite vyšninius pomidorus pusiau ir numeskite į sandarų indą. Uždenkite riekeles marinade, pagamintame iš vienos dalies aštraus padažo, vienos dalies acto ir tik žiupsnelio cukraus. Pomidorai greitai sugers pikantišką prieskonį.

8. „Hummus“ įdaryti mini pipirai

varpinė-humusas

smagių ledlaužių žaidimų suaugusiems

Į saldžiųjų mini pipirų įdėkite šiek tiek maistinių medžiagų turinčio humuso, kad padarytumėte šį puikų sūrų užkandį Valgymas Elaine . Jei jums trūksta laiko, galite naudoti sveiką iš anksto paruoštą humusą, o ne pasigaminti.

9. Spirulina pūsti

Pats kukurūzų spragėsiai turi gana tvirtą mitybos rezultatų kortelę. Jis turi mažai kalorijų ir riebalų, tačiau taip pat yra užpildytas pluoštu. Tai Goop receptas prideda spiruliną, džiovintus dumblius, kuriuose gausu jūros mineralų, į spragėsius, kad sukurtų stiprų užkandį, kuris šypsosi jūsų veide.

10. Sūdytos Panko avokado skiltelės

Išspręskite maistingus ir sočius nesočiuosius riebalus iš šlovingo avokado paversdami greitu ir lengvu užkandžiu.

Tiesiog įdėkite ir supjaustykite avokadą, pabarstykite riekeles druska ir pipirais ir po vieną įspauskite riekeles ant plačios lėkštės, padengtos panko džiūvėsėliais. Rezultatas yra paprastas traškus užkandis, turintis daug skonio ir gerumo.

11. Figos + Fetos sūris

pav

Supjaustykite šviežiomis figomis ir užpilkite fetos griežinėliais ar trupiniais. Itin sūrus fetos sūris pagardina saldžias figas, kad pagamintų pikantišką užkandį su daugybe maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą A, kalį ir baltymus.

ačiū dovanos bendradarbiams

12. Kimchi įkandimai

Šiek tiek aukšto skonio kimchi eina ilgą kelią, todėl tai yra puikus sūrus užkandis. Paskelbta Kičnas , šis kimchi įdarytų agurkų receptas gali būti pagamintas iš anksto paruoštų kimchi, jei trūksta laiko.

13. Marinuoti šparagai

smidrai

Marinuoti bet kas yra puikus sveikas sūrus užkandis. Sūrymas suteikia rimtą skonį daržovėms, o rimtas skonis jus tenkins ir neleis ieškoti mažiau sveikų užkandžių.

Tai Fermentuoto maisto laboratorija receptas marinuotų šparagų privers jus pažvelgti į žalias ietis kaip užkandžius, taip pat garnyrus.

14. Aštrios „Jicama“ lazdelės

Jicama yra traškus, krakmolingas ir sultingas. Supjaustytas lazdelėmis, jis yra užkandis su šiek tiek daugiau oomph nei degtinės morkos. Sultingoje „jicama“ puikiai tinka prieskoniai, todėl galite pagardinti pagaliukus bet kokiu būdu. Mes rekomenduojame šiek tiek jūros druskos, kmynų ir žaliųjų citrinų sulčių.

15. Žalias Radicchio Tacos

radicchio

Iš storų ir traškių radicchio lapų tampa puikūs tako lukštai. Paimkite sodrų raudoną lapą ir užpildykite jį samteliu konservuotų juodųjų pupelių, pabarstykite smulkintais graikiniais riešutais ir keliais kalendros lapeliais.

16. Įdaryti ridikėliai

Tvirti ridikėliai puikiai tinka pjaustyti ir įdaryti. Ridikėliai, užpilti česnakiniu žirnių humusu ir tinkama parmezano užuomina, įgauna gurmanišką aukštį. Gaukite receptą ir instrukcijas Bendruomenės lentelė .

17. Maišytuvas Falafelis

Palikite tai „Blender“ mergina sukurti sumaišytą falafelio receptą, kuris būtų sveikas, pikantiškas ir sotus.

verslo dovanos klientams

18. „Cheezy Kale Crackers“

lapiniai kopūstai

Nuostabus lapinius kopūstus, linus ir migdolus paverčia krekeriais, kurie padidins jūsų augalinį užkandžių žaidimą. Šie krekeriai turi daugiau maistinių medžiagų nei krekeriai su dėžutėmis, ir jie puikiai tinka atskirai arba su jūsų mėgstamais krekerių priedais.

19. Neapdoroti jūros dumblių traškučiai

Jei turite dehidratorių, galite pasigaminti jūros dumblių užkandžių, užpildytų jūros mineralais. Šis receptas iš Rawtarianas naudoja anakardžius, razinas ir nori jūros dumblius, kad sukurtų traškų užkandį, skirtingai nuo to, ko jūs kada nors ragavote.

20. Neapdoroti veganiški įdaryti grybai

grybai-rudieji-grybai-virkite-valgyk-JPG

Štai dar vienas dehidratoriaus receptas, kurio skonis yra kaip užkandis iš gurmaniško restorano. Norėdami pagaminti šiuos augalinius užkandžius, Amanda Nicole Smith įdaro grybų kepurėles su sėklų, žolelių ir aromatinių medžiagų mišiniu. Tada ji sausina skanėstus, kol jie bus paruošti valgyti.

21. Veggio lazdelės

Su dehidratoriumi ir keliais paprastais ingredientais, įskaitant nori lapus, burokėlius, varpines paprikas ir moliūgų sėklas, galite gaminti „Flo & Grace“ daržovių pagrindu pagamintos „lieknos“. Užkandžiai patenkina jūsų norą perdirbti mėsos lazdeles, tuo pačiu suteikiant daugiau maistinių medžiagų.

22. Žalias avokadų ir linų krekeriai

avokadas

The Maitinamas urvinis žmogus dehidratuoja linų, avokadų, lapinių kopūstų ir svogūnų mišinį, kad sukurtų krekerius, priverčiančius patikėti jūsų sugebėjimu gaminti skanius augalinius krekerius. Niekada daugiau niekada negalėsite nusipirkti krekerių.

23. „LesserEvil“ pūsti

hg1629039

„LesserEvil“ prekės ženklo misija yra:

„... paverskite mūsų pasaulį mažiau blogiu kurdami gilesnius ryšius su žmonėmis, planeta ir tikru, ekologišku maistu“.

Į naudingus spragėsius jie įdeda tik geriausius ingredientus, pradedant ekologiškais kukurūzų branduoliais ir baigiant žolėmis šeriamais ghee. Nesvarbu, ar esi trokšti spragėsių su klasikiniu sviesto skoniu arba kai kuriais sūrio dulkių branduoliais, „LesserEvil“ turi skonį, kad patenkintų jūsų alkį.

24. Derliaus spragtukai

derliaus-snapeliai-juodieji pipirai-snapėjos-traškučiai

Derliaus spragtukai gamina traškius, pikantiškus ir naudingus augalinius užkandžius. Jie gamina savo firminius traškučius iš žaliųjų žirnių, raudonųjų lęšių ar juodųjų pupelių ir siūlo įvairių nuostabių skonių.

Žaliųjų žirnių Wasabi ranča, raudonųjų lęšių pomidorų bazilikas, juodųjų pupelių mangų čili kalkės ... rinkitės!

25. NUOMOJAMAS

vieniši draugai

dvasios savaitės idėjos darbui

Užkandžiami lęšiai gali būti laikomi stebuklu augalinių sūrių užkandžių pasaulyje, o RŌSTED ištobulino lęšių užkandis .

Prekės ženklas tobulai skrudina lęšius, kad gautųsi traškūs, skoningi lęšiai, kurie puikiai tinka valgyti atskirai arba pridėti prie sriubų, garnyrų ir salotų.

Užkandžiai būna trokštamų skonių, juose nedaug kalorijų ir riebalų, tačiau daug baltymų ir skaidulų.

26. „Navitas Naturals“ ciberžolė Tamari migdolai

navitas-tumeric-tamari-migdolai

Gimtoji gryni ir paprasti migdolai gauna zippy skonio dozę iš pikantiško auksinio pilvo ir pikantiško tamari. Turėdamas tiek neįtikėtino skonio, šis augalinis užkandis patenkina jūsų druskos potraukį, taip pat visą valgį.

27. Brado traškūs lapinių kopūstų traškučiai: nuogi

bradskalechipsnaked

Viskas, kas patenka į šias kopūstų drožles, yra gryna, paprasta ir naudinga jūsų kūnui.

10 metų darbo jubiliejaus dovanų idėjos

Norėdami pagaminti šiuos traškius, traškius, augalinius užkandžius, Brado prasideda nuo supermaisto kopūstų ir prideda saldžių raudonųjų paprikų, saulėgrąžų sėklų, citrinos sulčių, avinžirnių miso, Himalajų druskos ir kitų naudingų ingredientų.

Šie sūrūs užkandžiai taip pat yra veganiški, ne GMO Project Verified ir ekologiški. Apibendrinant galima pasakyti, kad juos valgydami galite jaustis gerai - ne puiku.

28. Apšviesta Meksikos gatvės kukurūzai

kukurūzų burbuolės

Sukurkite sau geresnę eloto versiją arba meksikietišką gatvės kukurūzą, derindami šviežius ar šaldytus saldžius kukurūzus, žaliosios citrinos sultis, graikiško jogurto gabalėlį ir keletą susmulkintų rūkytų migdolų.

29. Būdas geresnis „Chipotle“ kepsninės purpurinių saldžiųjų bulvių traškučiai

way-better-bbq-sweet-bulvių traškučiai

The Žymiai geriau prekės ženklas išryškina puikius purpurinės saldžiosios bulvės skonius šiuose nepamirštamuose traškučiuose. Šis prekės ženklas sujungia ne GMO akmenyje sumaltus sveikus kukurūzus, sodrias purpurines saldžiąsias bulves, daigintus sėklų ir grūdų mišinius bei kitus skanius ir jums naudingus ingredientus, kad sukurtumėte augalinį traškučią, kuris sunaikintų jūsų norą kepti šonkaulius.

30. „Rhythm Superfoods“ ekologiška jūros druska „Morkų lazdelės“

Ritmas-morkos-lazdelės-jūros-druska

Šie užkandžiai yra tiesiog pagardintos ir džiovintos morkų lazdelės. Koncepcija atrodo tokia akivaizdi, tačiau skonio pripildytas rezultatas užplūs jūsų mintis.

Šios veganiškos be glitimo lazdelės turi lengvą ir priklausomybę sukeliančią krizę. Jie yra supakuoti su skaidulomis ir beta-karotinu, todėl galite supjaustyti visą porciją tik už 150 kalorijų.

31. Vegano Robo runkelių pūtiniai

veganas apiplėšia burokėlius

Pagaminta iš viso grūdo sorgo miltų ir burokėlių miltelių, Veganas Robas lengvi ir pikantiški pūtimai turi viską, ko norite augaliniame užkandyje. Jie traškūs, kupini skonio ir, žinoma, veganai. Viena porcija patenkina jūsų sūrių užkandžių poreikius tik su 140 kalorijų.

32. „Sugar Snap Peas“ ir migdolų sviesto panardinimas

1 žingsnis: paimkite keletą šviežių žirnių. Nereikia jiems nieko daryti, nes šios šviežios žalios gražuolės jau yra traškios ir paruoštos valgyti.

2 žingsnis: Į mikrobangų krosnelėje saugų dubenį suberkite du šaukštus nesaldinto migdolų sviesto. Įpilkite sojos padažo, sezamo aliejaus ir aštraus padažo. Viską išmaišykite ir kaitinkite apie 40 sekundžių.

3 žingsnis: panardinkite žirnius į migdolų ir sviesto mišinį, kad prisipildytumėte 100% augalinės kilmės kuro.

33. Lengvos „Tzatziki“ salotos

Degtuku prijunkite šviežių agurkų ir sumeskite juos į dubenį su citrinos sultimis, krapais, vyšniniais pomidorais, jūros druska ir samteliu graikiško jogurto. Viską išmaišykite ir suvalgykite. Padidinkite savo užkandį pridėdami alyvuogių, saulėje džiovintų pomidorų ar riešutų.

„Dcbeacon-Work-From-Home-Box“

34. Nuoroda „Cukinijos„ Mac “ir„ Sūris “

cukinijos

Veganiškas mac ir sūrio padažas, pagamintas iš mirkytų anakardžių, reikalauja laiko, laiko, kurio jūs neturite, kai jums reikia greitai užkąsti.

Įsigykite mėgstamą veganišką sūrio padažą, kad galėtumėte greitai užkąsti, į maišytuvą suberdami pusę avokado, du šaukštus anakardžių sviesto, 1 šaukštą maistinių mielių ir šaukštelį garstyčių.

komandos formavimo užsiėmimai suaugusiems

Perdirbkite iki grietinėlės ir paskui pasūdykite. Užpilkite spiralinėmis cukinijomis ir saulėje džiovintais pomidorais. (Paprasta supjaustyta cukinija tinka, jei neturite spiralizatoriaus.)

35. „Hippeas Pepper Power Organic Organic Chickpea Puffs“

hipių-pipirų galia

Hipėjas yra panašūs į sūrio pūtimą, išskyrus tai, kad jis gaminamas su sveikais avinžirniais, o ne riebiu sūriu. Šie užkandžiai yra kepami ir niekada nekepami. Jie turi daug skaidulų, yra veganiški, be glitimo, ekologiški ir pripildyti augalinių baltymų.

Vienas šių pūtimų skonis ir galėsite įsivaizduoti ateitį, kai taurusis avinžirnis pralenkia kukurūzus, nes tai yra numeris vienas mėgstamiausių užkandžių ingredientų.

36. Oloves bazilikas ir česnako žaliosios alyvuogės be kauliukų

olovedbasil-česnakai

Alyvuogės išbėgo iš stiklainių ir skardinių ir pateko į patogius maišelius, kad mūsų augaliniai užkandžiai būtų patogesni.

Olovesas užkandžiaujančios alyvuogės yra supakuotos šviežios ir sultingos, su kai kuriais prieskoniais, aliejumi ir actu. Vienoje porcijoje yra tik 50 kalorijų ir tiek daug sūrio skonio, jūs nesijausite kuklus, kol ateis laikas jūsų kitam valgiui.

37. „Birds Eye Steamfresh Premium“ negliaudytas edamamas

Garintas edamamas yra užkandis jūsų mėgstamiausiame sušio sąnaryje, ir nematome priežasties, kodėl tai neturėtų būti užkandis jūsų namuose.

Paukščio akis gamina patogius maišelius, kuriuos galite garuoti tiesiai savo mikrobangų krosnelėje. Tiesiog užsukite į žalias ankštis, palaukite, tada meskite jas į dubenį su rupia jūros druska. Įdėkite šiek tiek paskrudinto sezamo aliejaus ar net paskrudintų sezamo sėklų, jei jaučiatės įmantrūs.

Koks jūsų mėgstamiausias sveikas sūrus užkandis? Praneškite mums žemiau esančiame komentarų skyriuje!

(PS - nepraleisk 40% nuolaida jūsų pirmajai „Deluxe Box“ dėžutei skanių ir sveikų užkandžių!)

Papildomi resursai: