30 lauke išbandytų sveikų užkandžių vaikams 2021 m

sveiki_kandziai_vaikaiPasigaminus pagrindus, sveiką maistą gaminti yra gana lengva. Gaminti sveiką maistą, kuris jaudina ir džiugina kiddos, yra menas. Besivystančios paletės dažnai jautriai reaguoja į daugelio sveikų daržovių kartaus skonio skonį, o tai, kas skanu suaugusiam, dažnai skanu vaikui.

Norėdami pateikti jums sąrašą sveiki užkandžiai vaikams patiks, mes naršėme internete ir net pasinaudojome patarimais iš geriausių vaikų užkandžiavimo ekspertų: mamų.



ledo laužymo žaidimai suaugusiems darbe

Turinys

10 geriausių lauke išbandytų sveikų užkandžių vaikams

Tikimės, kad šie įdomūs ir lengvai pagaminami užkandžiai vaikams sukels daugybę linksmų pilvukų ir besišypsančių veidų.

1. Meilė su maistu Sveikų užkandžių prenumeratos dėžutės

Meilė su maistu sveikais užkandžiais



Ar norite, kad skanūs ir sveiki užkandžiai būtų pristatomi kiekvieną mėnesį? Ribotą laiką „Love With Food“ siūlo 40% nuolaidą jūsų pirmajai „Deluxe Snack Box“! Be to - už kiekvieną dėžę, kurią įsigysite, jūsų vardu aukos maistą vietiniam maisto bankui. Gaukite 40% nuolaidą savo pirmajai dėžutei čia!

Ištaiginga užkandžių dėžutė Išpakuoti vaizdo įrašą:

2. Visų vaisių arbūzai

dsc_0136



Per Maitinantys patiekalai: arbūzų sveiki vaisiai

Popsicles nebūtinai turi būti supakuotas su cukrumi, kad skonis būtų saldus ir skanus, ir Maitinantis maistas turi paprastą receptą tai įrodyti. Šie skanėstai gaminami iš gryno ir gero arbūzo, mėlynių, braškių, kivi, persikų ir vyšnių.

Geras jausmas : Be kenksmingų dažiklių, šie švarūs spragtelėjimai nepadarys mažų burnų raudonų.

3. Žalios cukinijos suktinukai su riešutų mėsa

Paruoškite daržoves įdomiais būdais, kad sukeltumėte vaikų susidomėjimą. Šie graikinių riešutų mėsos cukinijos suktinukai iš Daržovės nekanda yra smagu mažiesiems valgyti popietės užkandžiui, ypač jei jiems visada įdomu mamytės suši.

Geras jausmas : Supakuoti su keliomis daržovėmis, šie užkandžiai suteikia puikią galimybę supažindinti vaikus su valgomųjų augalų pasauliu.

4. „SunRype Fruit to Go“

ftg-obuolys-braškė

Jei keliaujate ar tiesiog skubate, vis tiek galite vaikams suteikti sveikų vaisių gėrimų „SunRype“ barai „Fruit to Go“ . Kiekvienas baras yra supakuotas su tikromis vaisių tyrėmis ir skoniu, kuris pranoksta bet kokį perdirbtų vaisių užkandį. Be to, šie užkandžiai neturi žemės riešutų ar medžio riešutų, todėl jie puikiai tinka šeimoms, turinčioms alergijos problemų.

Geras jausmas : Batonėliuose nėra pridėto cukraus.

5. Gvakadilės panardinimas

Geriausi užkandžiai vaikams ištraukia visas pristatymo stoteles. Šis receptas iš Šakės ir pupelės avokado puses paverčia krokodilo veidais, kurie džiugins ir vaikus, ir suaugusius. (Niekada nesi per senas, kad galėtum pagurkšnoti Guacadile!)

Geras jausmas : Geri avokadų riebalai išlaikys mažus pilvukus pilnus ir laimingus valandų valandas.

6. Mažai angliavandenių turinčios „Granola“ juostos be cukraus

granola-barai-3

Per Mama be cukraus: mažai angliavandenių turinčios „Granola“ juostos (be grūdų)

Supakuokite širdžiai naudingus riešutus ir sėklas į pluoštinius užkandžius, kuriuos vaikai pamėgs. Šie barai iš Mama be cukraus skonis toks pat geras, kaip ir bet kurio perdirbto granolos baro, ir bet kokio perdirbto saldainių baro.

Geras jausmas : Šiuose batonėliuose nėra pridėto cukraus - tik naudingi ingredientai, užtikrinantys pastovią ir ilgalaikę energiją.

7. „Somersaults“ jūros druskos traškūs kąsniai

som002

Somersaults gamina sveikus užkandžius be riešutų vaikams. Jie puikiai tinka, jei jūsų mažylis turi alergiją arba jei esate tik atsargus. Šie lengvai sūdyti kąsnio dydžio užkandžiai gaminami iš saulėgrąžų sėklų, sezamo sėklų ir rupių kviečių miltų. Be to, naudingi įkandimai yra puikus dydis mažoms rankoms ir mažoms burnoms.

Geras jausmas : Šie užkandžiai turi 8% rekomenduojamos vitamino E dienos normos.

„Dcbeacon-Work-From-Home-Box“

8. Bananų apelsinų vaisių apvyniojimas

Puikūs tėvai, pasiruoškite kitam iššūkiui: pasigaminkite sveikų vaisių užkandžių. Šie vaisiniai ritiniai iš Sveiki maži virėjai reikia tik bananų, apelsinų sulčių ir cinamono. Ko lauki? Jūsų vaikų ateityje yra daugybė sveikų, vaisių užkandžių.

Geras jausmas : Šie naminiai vaisių suktinukai neleidžia vaikams valgyti nesveikų vaisių kramtukų su daugybe konservantų ir priedų.

9. Šokoladinis humusas

Ar negalite priversti savo vaikus išbandyti jūsų česnakinį humusą, nusėtą pušies riešutais? Išbandykite šį saldų, vaikams patvirtintą humuso receptą Super sveiki vaikai vietoj to. Norint pagaminti šokoladinę standartinio humuso versiją, kakavos milteliai pakeičia česnaką, o riešutų sviestas - tahini pastą.

Rezultatas - sveikas humusas, kurio nereikia valgyti savo vaikams. Jo skonis yra bet kokio vaisiaus, kurį galite sugalvoti, skonis.

Geras jausmas : Šis užkandis, supakuotas su avinžirniais ir riešutų sviestu, suteikia daug medžiagos kartu su saldžiuoju. Tai padeda išvengti cukraus skubėjimo.

10. Namų ruošiniai

img_6559

Per Už meilę gaminti maistą: naminiai kaltiniai

Kvapas gali būti nepaprastai viliojantis, tačiau mes raginame praleisti perlų stendą ir grįžti namo, kad galėtumėte pasigaminti patys. Kai pamatysite, kaip lengva pasigaminti savo sveikus kaltinius, niekada nebenorėsite valgyti tų sviesto skonio klastotių. Gaukite receptą iš Už meilę gaminti maistą .

Geras jausmas : Šie kaltiniai yra pagaminti iš grynų ir paprastų ingredientų - be dalinai hidrintų aliejų ar keistų priedų.

11. Mikrobangų krosnelė „Green Pizza Pitas“

Negalite sulaikyti vaikų nuo potraukio picai, tačiau galite pristatyti picą su rimtu maistiniu smūgiu. Patrinkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ant pilno kviečių pitos kišenės. Uždenkite pitą smulkintais kūdikių špinatais. Tada viską papildykite susmulkintos mocarelos ir šveicariško sūrio mišiniu bei žiupsneliu česnako druskos. Mikrobangų krosnele mikrobangų krosnelėje palaikykite maždaug minutę arba kol sūris putos.

Geras jausmas : Ši pica paskatins vaikus pamilti žalius dalykus - net jų trokšti.

12. Toskanos kopūstų kąsniai

Jei manote, kad niekada nepriversite savo vaikų valgyti lapinių kopūstų, tuomet neišbandėte šio nuostabaus recepto Mokykite valgyti meilę , kuriame lapiniai lapiniai kopūstai yra grynuoliai, pritaikyti vaikams.

Geras jausmas : Kopūstai yra pripildyti vitamino K - maistinės medžiagos, padedančios jauniems kūnams kurti kaulus.

13. Granola žievė

Paprastoji granola yra nuobodi. Granolos žievė jaudina! Tiesiog į klasikinį granolų mišinį įpilkite kiaušinių ir migdolų miltų, kepkite juos keptuvėje ir suskaidykite gabalėlius. Sužinokite, kaip pagaminti Granola žievę Kiekvieną dieną Annie .

Geras jausmas : Šios granolos žievės avižų pagrindas suteikia svajonių ląstelienos ir baltymų komandai sveiką švarios energijos dozę.

14. Švieži vaisiai su citrusiniu cukrumi

šviežių vaisių ir citrusinių cukraus sveikų užkandžių idėja-viena alkana mama-thumbanil1-560x317

Per Viena alkana mama: švieži vaisiai su citrusiniu cukrumi

Daryti ką Viena alkana mama ir paverčia šviežius vaisius maistingais „saldainiais“, pridedant citrusinio cukraus, kurį galite pasigaminti iš citrusinių vaisių žievelės ir cukraus. Nors citrusinis cukrus vis dar yra cukrus, vaikai gali tiesiog valgyti daugiau šviežių vaisių.

Geras jausmas : Šis užkandis gali būti paruoštas per kelias sekundes - greičiau nei jūsų mažylis gali pastatyti kėdės bokštą, vedantį į saldainių lentyną.

15. Saugi + mugė - Abby slapukai

1ozbag-abbychocochip_2_large

Galite jaustis gerai, dovanodami vaikams specialų skanėstą, kai jis pagamintas iš švarių ingredientų. Abby šokolado traškučiai privers jus ir jūsų mažylį nusišypsoti. Pagaminti iš įdarų ir maistingų neskaldytų kvietinių miltų, sausainiai be riešutų yra saugūs alergiškiems žemės riešutams ir medžio riešutams.

Geras jausmas : Abby slapukai gaminami iš ne GMO (genetiškai modifikuoto organizmo) ingredientų.

16. Orkaitėje keptų kiaušinių kąsniai

Laikykitės Šeimos švieži patiekalai ir įmuškite kiaušinius į bandelių formas ir kepkite, kad būtų švarus ir lengvas vaikų užkandis. Kiaušiniai yra švelnaus skonio, kurį mėgsta vaikai, o įpusėjus kepimui galite pridėti jų mėgstamų priedų, kad skanėstai būtų ypatingi.

Geras jausmas : Kiaušiniai supakuoti su cholinu, kuris palaiko sveiką ląstelių funkcionavimą.

17. Drugelių užkandžių krepšiai

be pavadinimo-13 iš 19

Per Meniu šiuolaikinės Amerikos mamos: drugelių užkandžių krepšiai

Štai dar vienas mielas užkandis, viršijantis pristatymą. Supakuokite sveikus užkandžius į plastikinį maišelį ir perklijuokite juos per pusę su padailintu drabužių segtuku, kad jūsų vaikai pamėgtų drugelių užkandžius. Gaukite instrukcijas iš Šiuolaikinės amerikiečių mamos meniu svarstymai .

Geras jausmas : Pateikdami šį mielą pristatymą galite priversti vaikus valgyti beveik visus norimus sveikus užkandžius.

18. Užšaldyti jogurto mygtukai

The Ledi už užuolaidos gamina žavias mažas sagutes, kuriose nėra nieko, išskyrus plastikinį maišelį ir šiek tiek jogurto. (Ji taip pat naudoja šaldiklį, bet spėjame, kad tai nebus problema!)

Geras jausmas : Šie maži mygtukai atrodo kaip saldainiai, tačiau jie pagaminti iš jogurto ir nieko kito, todėl yra itin naudingi.

19. Agurkų vikšro užkandis

Iš šių agurkų vikšrų gaminimas Super sveiki vaikai negalėtų būti lengviau. Jūs tiesiog supjaustote daugybę daržovių, išdėliojate jas ant lėkštės ir išdėliojate mažai riebalų turintį rančą.

Geras jausmas : Sveiki, švelniai pagardinti agurkai yra puikus daržovių įvadas vaikams.

20. Obuolių slapukai

obuoliai-sausainiai2

Per Mamų atsargos: obuolių sausainiai

Užfiksuokite gardžią slapuko magiją naudodami obuolio skiltelę, be cukraus žemės riešutų sviestą ir šokolado drožles. Galite padaryti Sandėliuoti mamas vaisių pagrindu pagaminti „sausainiai“ greičiau nei žemės riešutų sviesto ir želė sumuštiniai, sveiki užkandžiai pateks į jūsų vaikų rankas per kelias sekundes.

Geras jausmas : Šis užkandis turi mažai pridėtinio cukraus ir patenkina vaikų potraukį sausainiams.

21. 5 ingredientų saldžiųjų bulvių spirgučiai

Padarykite naudingus krekerius, kurių jūsų vaikai prašys dar ir dar. Ši krekingo tešla iš Yummy Mummy Club yra greitai ir lengvai pagaminamas, paliekant jums daug laiko iškirpti bet kokias jūsų vaikų formas.

Geras jausmas : Šiuose krekeriuose esanti saldžioji bulvė prideda sveiką vitamino A ir karotenoidų dozę prie užkandžių laiko.

22. Rosemary Pastarnoko bulvytės

img_4577-696x1024

Per Virtuvės paruošimas: keptos rozmarino pastarnoko „bulvytės“

Anksti supažindinkite vaikus su įvairiomis daržovėmis, jie užaugę bus atviresni išbandyti daug naujų maisto produktų. Skanus morkų ir bulvių mišinys, pastarnokas yra puikus vaikams tinkamas daržovių išbandymas, ypač šių pikantiškų rozmarino bulvių iš Paruošta virtuvė .

Geras jausmas : Skaidulais užpildyti pastarnokai greitai užpildys vaikus, todėl rečiau perdozuos krakmolingas bulvytes.

23. Mikrobangų žiediniai kopūstai ir sūris

Perduokite mikrobangų krosnelės makaronus ir sūrį ir išbandykite šį sveikesnį nuo nulio sūrių žiedinių kopūstų receptą iš Pridėkite žiupsnelį . Mikrobangų krosnelės graikiškas jogurtas, žiediniai kopūstai ir sūris stebuklingai pavers ingredientus į jaukų indą gerumo, kurį pamėgs vaikai.

Geras jausmas : Žiedinių kopūstų skonis nėra panašus į citrusinių vaisių, tačiau jame gausu imunitetą stiprinančio vitamino C.

24. Visų kviečių meduolių suktinukai

viso kviečių-meduolio-cinamono-suktinukai-4

Per Tinkama pirštinių virtuvė: sveiki kviečių meduolių cinamono ritinėliai su graikiško jogurto kreminiu sūriu

Padidinkite maistinį cinamono suktinuko kiekį, kad pagamintumėte sveiką užkandį, kurio trokštų jūsų vaikai, ir jūs nesijausite kaltas dėl jų patiekimo. Pagaminti iš viso maisto ingredientų, šie cinamono ritiniai Tinkama pirštinių virtuvė pripildykite vaikų, kad jie nesusigundytų aplamdyti visą dėklą cukraus tirščių skanėstų.

Geras jausmas : Šiose cinamono bandelėse nėra nieko juokingo - nėra konservantų, riebių aliejų ar kukurūzų sirupų.

„Dcbeacon-Work-From-Home-Box“

25. „Green Smoothie“ užkandinės

žaliasis kokteilis-užkandžių barai-1

Per Liesos žaliosios pupelės: žaliųjų kokteilių užkandžiai

Vaikai gali nenorėti valgyti žalio kokteilio, tačiau greičiausiai jie valgys šias žaliųjų kokteilių juostas, nes jų tekstūra yra saldi, panaši į sausainius. Šie Liesa žalioji pupelė baruose yra stiprus špinatų, saldžiųjų bulvių, jogurto ir kitų naudingų ingredientų mišinys, kuris susidaro iš saldaus baro, kurį vaikai apnuogins (ir tai yra geras dalykas).

Geras jausmas : Šis saldus patiekalas yra puikus būdas įtraukti kai kuriuos špinatus į vaikų mitybą.

26. Ryžių skanėstai be kepimo

be glitimo - braškių kakavos-ryžių-krispio-skanėstų-kąsnių-4-iš-1-3

Per „Cotter Crunch“: be glitimo šokoladinių braškių be kepimo ryžių traškūs skanėstai (veganiški)

Perforuokite klasikinį, vaikų mėgstamą traškų ryžių patiekalą su šalčiu džiovintomis braškėmis. Be to, kad į savo vaikų mitybą įtraukiate šiek tiek daugiau vaisių, šių saldžių kąsnių nereikia kepti, todėl jų lėkštę galite paruošti vos per kelias minutes. „Cottor Crunch“ receptą galite rasti čia .

Geras jausmas : Šie saldūs patiekalai supakuoja šiek tiek papildomo vitamino C į užkandžių lizdą, kurį galima lengvai užpildyti tuščiomis kalorijomis.

27. Greiti kūdikių kopūstai Quesadillas

Ant viso grūdo tortilijos užtepkite konservuotų tyrės saldžiųjų bulvių. Uždenkite bulves lapiniais kopūstais ir sauja mocarelos sūriu, tada ant viršaus uždėkite kitą tortiliją. Mikrobangų krosnelė vieną minutę, kad būtų lengva vaikams tinkama kesadilla su saldumo dvelksmu.

Geras jausmas : Sveikos saldžiosios bulvės yra supakuotos su vitaminu A.

28. Kepti medaus bananai

dsc_00101

Per Rachel Schultz: Kepti medaus bananai

Bananai patys yra puikūs, tačiau juos paverskite ypatingu skanėstu, kepdami keptuvėje su šiek tiek medaus. Kas žinojo, kad bananų skonis gali būti dar geresnis? Jūsų vaikai apnuogins šiuos užkandžius, ir jums bus malonu leisti jiems tai padaryti. Gaukite receptą iš Rachel Schulz .

Geras jausmas : Medumi pasaldinti bananai puikiai tinka ne tokiems sveikiems saldainiams.

29. Bananų grūdų užkandžiai

The Maloni žmona bananus vynioja į naudingus traškius ryžių grūdus ir žemės riešutų sviestą, kad pagamintų visiškai paprastus užkandžius su vaikui maloniu skoniu, baltymu ir sveikomis maistinėmis medžiagomis. Tiesiog laikykite tris ingredientus po ranka, kad galėtumėte būti pasirengę per trumpą laiką suplakti keletą sveikų užkandžių.

Geros savijautos faktas: Bananai yra supakuoti su vitaminu B6, kuris padeda smegenų veiklai.

30. Maitinantys šokolado traškučių sausainiai

choc-chip-cookies-bake-web-1-of-1-2

Per Gerai maitinamas: lengviausias, labiausiai maitinantis šokoladinių traškučių sausainis

kaip surengti virtualių žaidimų vakarą

Šie slapukai kvieskite ne miltus, o saldžius migdolų patiekalus, vietoj sviesto - kokosų aliejų, vietoj pusiau saldžių kąsnių - juodojo šokolado drožles ar kakavos antgalius, o vietoj cukraus - žalią medų. Užpildytas tiek daug gerų ingredientų, klasikinis šokoladinis sausainis virsta maistingomis medžiagomis turtingu saldžiu užkandžiu, kuris puikiai tiks vaikams ... o gal net ir suaugusiems.

Geros savijautos faktas: Užpildytas tiek daug gerų dalykų, šis slapukas yra daugiau nei desertas; tai puikus užkandis bet kada.

Kokie jūsų mėgstamiausi sveiki užkandžiai vaikams? Praneškite mums žemiau esančiame komentarų skyriuje!

(PS - nepraleisk 40% nuolaida jūsų pirmajai „Deluxe Box“ dėžutei skanių ir sveikų užkandžių!)

Papildomi resursai