Planavimas gali būti paslaptis ieškant sveikų užkandžių kelyje.
Prieš išvykdami į kelionę, bent jau dažniausiai susidarykite planą; jūs žemėlapį kur einate. Priešingu atveju galite važiuoti ratu ir niekada niekur. Jei iš anksto nesuplanavote sveikų užkandžių kelyje, tada galų gale vaikščiojimas aplink ratus prie pakelės parduotuvių. Jaučiatės pasimetęs ... ir alkanas. Gali baigtis panika ir griebtis pirmųjų matytų daiktų, būtent soda, sūrios bulvių traškučiai ir saldainiai.
Žemiau pateiktas sąrašas padės jums suplanuoti sveikus užkandžius prieš išvykstant į bet kurią kelionę. Turėdami planą, būsite laimingi ir sveiki, taip pat tai gali padėti išvengti pasitenkinimo užkandžiais, vykstančiais duobės metu.
virtualių gimtadienio idėjų suaugusiems
Sveikų kelių užkandžių pasirinkimas
Aišku, kelionės keliuose gali pasiūlyti daug įspūdžių. Jie taip pat siūlo daug sėdėti, tada daugiau sėdėti ir dar daugiau sėdėti po to. Net jei jūs dirbate biure ir dažniausiai sėdite didžiajai dienos daliai, jums gali pasirodyti, kad kelionės keliuose yra ypač sudėtingos, nes negalite paprasčiausiai atsistoti ir išsitiesti, kada tik norite.
Kadangi kelionėse kelyje reikia tiek daug sėdėti, norint išsiaiškinti, ką valgyti, kai esi vieno viduryje, reikia laikytis kelių pagrindinių taisyklių.
Kai planuojate sveikus užkandžius kelionei:
- Pasirinkite daug maistingų, tačiau mažai kaloringų maisto produktų. Nors jums reikalingas kalorijų kiekis bet kurią dieną smarkiai svyruos nuo jūsų aktyvumo lygio, norint išlikti sveikam, visada reikia pagrindinių maistinių medžiagų. Suradus būdus, kaip į organizmą patekti pagrindinių maistinių medžiagų į paketus su mažiau kalorijų, galėsite gauti viską, ko reikia, išvengdami pertekliaus, kurio neturėsite galimybės degti automobilyje.
- Stebėkite nesveikų angliavandenių ir cukraus kiekį. Rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip spurgos, saldūs grūdai ir kiti maisto produktai, kuriuose yra daug pridėtinio cukraus, gali pasivažinėti kalneliais cukraus kiekiu kraujyje. Vietoj to, kad jaustumėtės patenkintas, kaskart, kai sustosite, galite jaustis alkani. Galų gale jūs pateksite į persivalgymo ciklą.
- Valgykite daugiausia daržoves. Žmonės tau liepė valgyti daržoves nuo mažens. Daržovės turi nedaug kalorijų, jos suteikia būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų.
- Valgykite daug vaisių. Fruit paprastai turi daugiau kalorijų nei dauguma daržovių, tačiau gamtos spalvingi saldainiai vis tiek turi galingą maistinių medžiagų ir kalorijų santykį.
- Gaukite daug priešuždegiminių maisto produktų. Sėdėjimas gali sukelti uždegimą jūsų kūne, tačiau daugybė sveikų priešuždegiminių maisto produktų gali tai neutralizuoti. Maistas su omega-3 riebalų rūgštimis, bromelainu, kurkuminu ar epigalokatechino galatu (EGCG) gali padėti kovoti su uždegimu.
Sveiki kelionių užkandžiai į priekį
Prieš išvykdami į kelionę pasigaminkite didelių mėgstamų sveikų kelių užkandžių, užkandžių, kurių nerandate vidutinėje savitarnos parduotuvėje, partijas. Patarimas: padalinkite savo užkandžius į atskirus sumuštinių maišelius, po vieną kiekvienai kelionės dienai. Tai padės išvengti beprasmių užkandžių, dėl kurių pirmąją kelionės dieną galėtumėte baigti visą maišą užkandžių.
Kelių mišinys
„Trail mix“ kursto žmones žygiuose ir kuprinėse, kuriose reikia nuolat judėti. „Road mix“ palengvina dalykus, tinkančius valandoms automobilyje sėdintiems žmonėms. Norėdami derinti kelią, sumeskite ore spragėsius, šaltai džiovintus žaliuosius žirnelius, pūstus ruduosius ryžius ir kopūstų drožles.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui:
- Jame yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų
mėnesio darbuotojo idėja
Mažo kaloringumo baklažanai turi skaidulų, niacino, magnio ir vario. Padarykite didelę traškių baklažanų traškučių partiją, kad galėtumėte pasiimti į kelią, kad jūsų neviltų visi mažiau sveiki traškučiai, kuriuos sutiksite.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai veggie-forward
Skrudinta Edamame
Skrudinta šiek tiek edamame'o su mėgstamais prieskoniais, kad pagamintumėte traškų, skoningą užkandį, supakuotą su liesu baltymu. Kai kepsite edamamą, jūsų kelionė prasidės ir judės kartu su gera nuotaika ir pilnu pilvu.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Jame yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų
Kopūstų traškučiai
Gerų lapinių kopūstų traškučių laikymas po ranka palengvins gyvenimą, jei esate įpratę turėti bent vieną šviežią salotą per dieną. Įvaldykite kopūstų drožlių meną , ir padarykite keletą partijų, kad atsineštumėte į savo kelionę.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai veggie-forward
- Jame yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų
Pikantiški „pasidaryk pats“ maitinimo barai
Norėdami išvengti per didelio cukraus kiekio, pabandykite pagaminti šiuos naminius užkandžių batonėlius Quitokeeto . Baruose yra avižų, lapinių kopūstų traškučių, alyvuogių ir traškių ryžių grūdų. Kiekvieno baro skonis labiau panašus į Viduržemio jūros patiekalus nei į granolos barą.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai veggie-forward
- Tai lengvas cukrus
Sūrus „Granola“ baras su saulėje džiovintais pomidorais
Kitas pikantiško baro variantas, Jos branduoliui granola baras puikiai tinka išvengti cukraus kelionių metu. Pagaminti iš įprastų granola-baro ingredientų, įskaitant avižas, riešutus ir žemės riešutų sviestą, šiuose batonėliuose yra pikantiškų saulėje džiovintų pomidorų ir čiobrelių, kad būtų galima įgyti rafinuoto skonio.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
žaidimai, kuriuos reikia žaisti darbe
- Tai veggie-forward
- Tai lengvas cukrus
Sveiki kelionių užkandžiai kelyje
„Zego“ aviečių ir „Chia“ vaisių baras
Šioje juostoje sveiki vaisiai derinami su chia sėklomis, kuriose yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Kai sunku rasti šviežių vaisių, ši juosta bus naudinga ir padės jums gauti dienos kvotą.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai orientuota į vaisius
„PopCorners“ virdulių kukurūzai
Šie itin lengvi užkandžiai lengvai suvartoja kalorijas, tuo pačiu suteikdami gausų saldų ir sūrų skonį. Uždengę abu būtinus skonius, šie užkandžiai lengvai patenkina bet kokį kelionių troškimą.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Jame yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų
- Tai lengvas cukrus
Tiesiog 7 jūros druskos kvinojos traškučiai
Šie sveiki traškučiai padeda mėgautis kasdiene kvinoja, net jei esate įstrigę automobilyje be orkaitės ar mikrobangų krosnelės. Šiuose traškučiuose yra paprasti ir natūralūs ingredientai: kvinojos miltai, bulvių krakmolas, jūros druska ir kt.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Jame yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų
„Navitas“ mėlynių kanapių maitinimo užkandžiai
Lengvai supakuojami ir lengvai laikomi užkandžiai suteiks energijos, nes gaivus riešutų, sėklų ir mėlynių mišinys. Jie puikiai tinka toms dienoms, kai iš tikrųjų išlipate iš automobilio ekskursijai, trumpam žygiui ar ekskursijai po miestą.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Jame yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų
Džiovintos mėlynės
Šviežių mėlynių gali būti neįmanoma laikyti, kai esate automobilyje, tačiau mažai priežiūros reikalaujančios džiovintos mėlynės gali būti beveik bet kur. Džiovintos mėlynės turi visą šviežių šilauogių skonį ir gėrį, ir jos nepadarys milžiniškos netvarkos, jei netyčia atsisėsite ant vienos.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai orientuota į vaisius
- Tai priešuždegiminis
Džiovinti Wasabi žirniai
Daugumoje maisto prekių parduotuvių galima įsigyti birių maisto produktų skyriuje. Sveiki džiovinti vasabi žirniai puikiai tinka važiuoti automobiliu; ypatingas vasabio skonis neleidžia perdozuoti užkandžių, net jei vingiuojančių kelių monotonija jus be galo graužia.
darbas iš namų komandos formavimas
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Jame yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų
Liekni panardinti tamsaus šokolado migdolai
Šiuose užkandžiuose yra daugiau baltymų supakuotų migdolų nei šokolado, todėl jie idealiai tinka patenkinti smaližių, kai stengiatės nevalgyti per daug cukraus.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai lengvas cukrus
- Tai priešuždegiminis
„Jerky“ į lengvą, daug baltymų turinčią pakuotę pakuoja maistą malšinantį maistą, kuris sunaikins visus alkio skausmus, užklupusius jūsų kelionės metu. Jerky patenkina tuos galingus alkio skausmus, kuriuos gali jausti kiekvieną kartą, kai praeini pro mėsainių stendą.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
išdaigos traukti bendradarbius
- Tai lengvas cukrus
Pikantiškuose „Epic“ užkandžių baruose yra kokybiškos mėsos: bizonų, jautienos, vištienos, lašinių, lašišos ir elnienos. Prekės ženklas gamina savo glitimo neturinčius, paleo-draugiškus batonėlius iš kruopščiai gautos, žmogiškai išaugintos, ekologiškos mėsos, pagardintos sveikais riešutais ir sėklomis. Šie batonėliai puikiai tinka norintiems pikantiškų užkandžių ir tiems, kurie stengiasi stebėti, kaip suvartojama cukraus.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai lengvas cukrus
„Sheffa Everything“ pikantiškas baras
Trokšti visko riestainio? Vietoj to ieškokite šio sveiko pikantiško baro. Jis gaminamas iš quinoa, soros, burnočių, avinžirnių ir kitų nuostabių viso maisto ingredientų vietoj rafinuotų kviečių ir perdirbtų riebalų. Kiekvienoje juostoje nėra nulio pridėtų cukrų ir daug baltymų bei skaidulų.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai lengvas cukrus
Užšaldyti džiovinti burokėliai pasižymi įspūdingu bulvių traškučių traškučiu ir juose yra daug naudingesnių maistinių medžiagų. Šie gryni ir paprasti, patogiai supakuoti burokėliai būna paruošti valgyti, kai kelionėje jums reikia daržovių pagalbos.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Jame yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų
- Tai priešuždegiminis
„Forager Project Organic Cheezy Green“
Šie skanūs traškučiai padeda jums gauti špinatus, lapinius kopūstus ir senovinius grūdus patogioje užkandinėje. Užkandžiaukite šiais skaniais trikampiais, kai jaučiate lapiškai žalią atsitraukimą nuo šviežių salotų trūkumo kelyje.
ledo laužytojo klausimai suaugusiems
Kiekvienas vaisius „YoYo“ gaminamas iš tikrų vaisių ir daržovių, be pridėtinio cukraus ir duoda jums vieną iš jūsų rekomenduojamų penkių vaisių ir daržovių porcijų per dieną. Jie taip pat gerai supakuoja ir sandėliuoja - tai pagrindinė premija keliaujantiems keliuose.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai orientuota į vaisius
O Snap! Marinavimas Co Morkų pupelės Marinuotų morkų lazdelės
Marinuotų morkų lazdelės suteikia daugiau skonio nei kūdikių morkos, tačiau skonis (iš druskos ir acto) vos prideda kalorijų. Geriausia, kad į šiuos patogius maišelius nėra įdėta netvarkingo sūrymo, todėl morkos puikiai tinka užkandžiauti automobilyje be netvarkos.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai veggie-forward
„Go-To Road Trip“ užkandžiai
Daugumą šių užkandžių galite rasti maisto ir savitarnos parduotuvėse visame maršrute. Jei dėl nuovargio dėl sprendimo dėl nuovargio jaučiatės pervargęs, susiraskite vieną iš šių užkandžių ir pavadinkite jį diena.
Kelionės kelia net neįtikėtinos valios jėgos užkandžius į blogus įpročius, įskaitant nuobodulio valgymą. Automobilyje laikykite keletą be cukraus pridėtų ledinukų tiems, kurie jaučia nuolatinį norą valgyti. (Saldainiai taip pat padeda sumažinti stresą bet kokiose didelio eismo vietose, pro kurias einate!)
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai lengvas cukrus
Švieži obuoliai
Skirtingai nuo kai kurių vaisių, obuoliai gali likti švieži ir skanūs ne šaldytuve kelias dienas. Bet kurios kelionės metu po ranka turėkite obuolių maišą, kuris padėtų skatinti subalansuotą mitybą. Supakuoti pilni maistinių medžiagų, obuoliai taip pat turi atjauninančią savybę; suvalgę obuolį, negalite nesijausti šiek tiek žvalesni ir švaresni nei anksčiau. Be to, pasak CCE Safolko grafystės šeimos sveikatos ir sveikatingumo tinklaraštis , natūralūs obuolių cukrūs „sukelia panašų atsaką į kofeiną, nes vitaminai iš obuolio lėtai išsiskiria visame kūne, todėl jaučiatės budresnis“.
žaidimų pažinimas suaugusiems
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai priešuždegiminis
- Tai orientuota į vaisius
Mėnulio sūris
Jei esate sūrio mėgėjas, tada tikriausiai svajojote apie sūrį, kuriam nereikia šaldyti, sūrį, kurį galite pasiimti bet kur - net kelionėse. Pašalinus drėgmę, šis sūris gali patogiai gyventi ir keliauti patogioje pakuotėje.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai lengvas cukrus
Genėti įkandimus
Pilnos skaidulos, džiovintos slyvos padeda virškinti, o tai gali būti kova, kai skrandis yra ankštas ir dirginamas dėl nuolatinio sėdėjimo. Jei paprastų slyvų valgymas jūsų netraukia, tuomet galite laikykitės šio recepto džiovintas slyvas paversti stilingais ir skaniais kąsneliais.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai orientuota į vaisius
Mandarinų apelsinų taurės
Šis supakuotas užkandis padės jums gauti šviežių vaisių, kai jų prireiks. Gaivūs, aštrūs mandarinai daro patrauklų pasiėmimą viduryje ilgos vairavimo dienos.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai orientuota į vaisius
- Tai priešuždegiminis
Alyvuogės turi tankų, tikro maisto žybsnį, kuris pasiekia vietą, kai esate kelyje. Kai pradėsite norėti karšto maisto, tarkime, spagečiai ir mėsos kukuliai, bet žinote, kad neturite laiko sustoti, pasiekti alyvuogių, kad išliktumėte sveiki ir patenkinti.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Jame yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų
Migdolai
Migdoluose yra liesų baltymų, vitamino E, mangano ir magnio. Jie yra beveik visi užkandžiai bet kokiai progai, o kelionės keliuose nėra išimtis. Vykdykite aukščiau paminėtą pagrindinį patarimą ir padalykite migdolus į atskirus sumuštinių maišelius, kad vienu metu nevalgytumėte daugiau nei porcijos.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai priešuždegiminis
Patenkinkite savo pikantišką potraukį mažai kalorijų turinčiomis pomidorų sultimis. Gerti pomidorų sultis bus ypač naudinga, kai norisi skonio be tikro alkio.
ledo laužytojai komandos susitikimui
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai priešuždegiminis
Vynuogių pomidorai
Atrodo, kad šios mažytės mažos pakuotės yra skirtos užkandžiavimui kelyje. Pomidorai suteikia jums puikių vitaminų A, C ir K, taip pat kalio. Vynuogių pomidorai siūlo tiek pat patogumo, kiek jų bendravardžiai vaisiai, tačiau jie turi dalį cukraus.
Kodėl tai patvirtinta automobiliui
- Tai priešuždegiminis
- Tai veggie-forward
Ką valgote kelyje? Praneškite mums, jei turite kokių nors užkandžių pasiūlymų ar kitų patarimų, kuriuos galime pasiskolinti, kad būtume laimingi ir sveiki, kai vykstame į keliones.
(PS - nepraleisk 40% nuolaida jūsų pirmajai „Deluxe Box“ dėžutei skanių ir sveikų užkandžių!)
Papildomi resursai:
- 121 lengvas ir skanus sveikas užkandis kiekvienam užkandžių tipui
- 32 skanūs ir sveiki veganiški užkandžiai norint užkirsti kelią potraukiui
- 31 sveikas saldus užkandis be kaltės, kuris patenkins jūsų saldų dantį
- 23 neįtikėtinai skanūs ir sveiki užkandžiai, kuriuos galite nusipirkti dabar
- 25 sveiki užkandžiai, kurie puikiai tinka keliaujant
- 35 sveiki baltymų užkandžiai, kad jaustumėtės sotūs ir patenkinti
- 30 lauke išbandytų sveikų užkandžių vaikams
- 31 sveikas mažai angliavandenių turintis užkandis, kad būtumėte sotus ir energingas
- 50 sveikų užkandžių be glitimo, kurių skonis nuostabus
- 28 sveiki užkandžiai be kaltės diabetikams
- 45 itin lengvi ir sveiki mažai kaloringi užkandžiai
- 33 sveiki užkandžiai suaugusiems, kuriems reikia degalų
- Saldus, sūrus, rūgštus ar aštrus: šie 30 sveikų užkandžių barų viską aprėpia
- 37 sveiki sūrūs užkandžiai, kai trokštate kažko pikantiško
- 30 sveikų supakuotų užkandžių, kuriuos galite gerai jausti valgydami
- 30 sveikų užkandžių, skirtų alkiui užkariauti
- 80 ir daugiau sveikų traškių užkandžių, pagamintų iš šviežių ingredientų
- Daugiau nei 20 sveikų vėlyvų užkandžių, kurių trokštate ir mylite
- Saldūs ar pikantiški: pasirinkite sveikus vakarienės užkandžius
- Daugiau nei 20 sveikų užkandžių svorio metimui, kurių kalorijos neviršija 200
- Štai kaip mėgautis mėgstamais sveikais užkandžiais bet kurioje dietoje
- Daugiau nei 20 sveikų užkandžių, skirtų gerai kelionei
- Daugiau nei 30 sveikų nėštumo užkandžių su pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis
- Daugiau nei 30 sveikų vaisių užkandžių, kurie pakeis jūsų požiūrį į vaisius