19 sveikų pikantiškų užkandžių ir receptų, kurie patenkins jūsų sūrų potraukį

sveiki pikantiški užkandžiai

karo žaidimus žaisime

Sveika ir pikantiška - atrodo šiek tiek oksimoronas, ar ne?



Na, taip neturi būti!

Galbūt jūs bandote stebėti suvartojamo cukraus kiekį ir esate pavargę nuo saldumynų bei skanėstų.

Galbūt jūs neturite daug smaližių ir jums reikia ką nors naujo užkąsti.



Ei, mes jus girdime! „Dcbeacon“ svetainėje manome, kad žmonės turėtų būti įgalinti valgyti viską, kas jiems suteikia energijos ir pasitenkinimą. sveiko gyvenimo būdo palaikymas .

Geros naujienos? Yra tonų sūrių ir aštrių užkandžių, nesvarbu, ar ieškote druskos, prieskonių ar šiek tiek abiejų.

Žemiau yra mūsų sveikų pikantiškų užkandžių sąrašas, pradedant griebimo ir išvykimo galimybėmis bei sūriais užkandžiais, kuriuos galite paruošti namuose. Šis užkandžių sąrašas gali būti reikalinga motyvacija ir įkvėpimas išbandyti kažką naujo.



Su tuo pasinerkime!

Grab-and-Go pikantiški užkandžiai

Dauguma pikantiškų užkandžių jau laikomi „griebk ir eik“, kuriuos lengva atsinešti į biurą, reikalaujant minimalaus paruošiamojo laiko.

Tačiau daugelis greitų užkandžių aukoja mitybą, kad būtų patogu. Štai kodėl mes sudarėme savo sveikų pikantiškų užkandžių sąrašą, kurį galite pasiimti su savimi bet kur. Naudodamiesi šiomis be kaltės galimybėmis, akimirksniu galite išlaikyti alkį.

Mėsos užkandžiai ir trūkčiojimas

sveiki pikantiški užkandžiai

Jautienos lazdelės. Turkija trūkčioja. Saliamis ir pepperoni. Sąrašą galima tęsti.

Išdžiovintų mėsos užkandžių skaičius, atrodo, nesibaigia. Tiesą sakant, šiais laikais netgi galite rasti derinių, tokių kaip bizonų ir vaisių batonėliai, kurie yra stebėtinai skanūs.

Pažymėtina, kad skonių ir mėsos netrūksta, kad galėtumėte eksperimentuoti. Nuo aštraus ir karšto iki aštraus ir saldaus, jei galite įsivaizduoti mėsos ir skonio profilio tipą, yra tikimybė, kad yra trūkčio.

Taip pat atsižvelkite į tai, kad šviežia mėsa ir šaltibarščiai, kuriuos pasiimsite iš delikateso, taip pat gali būti patogūs užkandžiai. Suteikiama galimybė pasirinkti be nitratų ir išlaikyti mėsą šviežią su šalta pakuote, kad užkandant mėsą nereikėtų gaminti pilnaverčio maisto, prieš išvykdami į darbą.

Riešutai ir sėklos

sveiki pikantiški užkandžiai

Daug baltymų ir sveikų riebalų, riešutai ir sėklos yra sveiki pikantiški užkandžiai, kurie yra puikus pasirinkimas. Panašiai kaip trūkčiojantis, yra daugybė migdolų skonio (pavyzdžiui, skrudinto kokoso ar habanero), kurie gali išlaikyti jūsų užkandžių rutiną įdomų, jei jums nuobodu yra paprastų riešutų.

Taip pat rekomenduotume pasilikti keletą riešutų strypai patogu, kad prie jūsų stalo būtų kažkas svarbesnio. Tai darydami galite išvengti nesąmoningų užkandžių ar kitokio potraukio. Riešutų batonėliuose yra rimtų baltymų ir skonio, kurie puikiai papildo jūsų pietus ar kovoja su tokiu vangiu 14:30 val.

don bluth meno stilius

Kukurūzų ir tortilijos traškučiai

Nors suprantama, kad tradiciniai bulvių traškučiai gali būti laikomi nepageidaujamu maistu, tortilijos ir kukurūzų traškučiai yra sveiki pikantiški užkandžiai mūsų knygoje.

Kaip tai? Pradedantiesiems lengviau nei bet kada rasti paprastų, ribotų ingredientų traškučių, kurie yra daugiau ar mažiau tiesiog kukurūzai ir druska be keistų priedų. Raktas norint išlaikyti sveiką, naudojant traškučius, yra jūsų porcijos dydis.

Be to, tokie traškučiai puikiai tinka derinti su sveikais šonais, tokiais kaip guacamole, salsa ar humusas - visi jie yra pikantiški. Sujunkite šiuos kritimus su tokiomis veislėmis kaip jalapeno kalkių traškučiai ir jūs galite žaisti daug skirtingų skonių.

Daržovių traškučiai

sveiki pikantiški užkandžiai

Jei mėgstate pikantiškus skonius ir žinote, kad jums tiesiog nepakanka žalumynų, nenusiminkite!

Sveiki pikantiški užkandžiai, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai ir smidrų traškučių šiuo metu yra didelis pyktis patenkinant užkandžių greito maisto potraukį atėmus kaltę. Panašiai kaip įprasti bulvių traškučiai, daržovių traškučiai yra įvairių skonių (sriracha, kas nors?), Kurie kelia stebėtinai priklausomybę.

Avokadas

Išskyrus pomidorus, avokadai yra vienas iš nedaugelio natūraliai pikantiškų vaisių.

Avokadai yra skanūs kaip pikantiškos gvakamolės dalis, tačiau tai yra ir puikus užkandis atskirai.

Užpildymas? Patikrinti.

Pilnas sveikų riebalų? Dar kartą patikrinkite!

Žiupsnelis druskos ir pipirų gali paversti paprastą avokadą akimirksniu skaniu, kaip ir jūsų mėgstamo aštraus padažo brūkšnys. Kiekvienam, kuris nori pikantiško ir saldaus skonio derinio, druska ir medus gali tai padaryti.

Avokadai taip pat pastebimi, nes jie yra vieni iš nedaugelio sveikų pikantiškų kreminės tekstūros užkandžių. Jei jums nuobodu traškus ir kraupus, jūs padengėte galingą avokadą.

johnny karate super muzikinio sprogimo svetainė

Kukurūzai

sveiki pikantiški užkandžiai

Spraginti kukurūzai yra mėgstami pikantiškų užkandžių mėgėjų, tačiau sviestu padengti teatro kukurūzai yra akivaizdžiai blogos žinios jūsų sveikatai.

Štai kodėl mes rekomenduojame skonio spragėsių kad neturi nereikalingų riebalų ar per daug kalorijų. Jei norite išpūsti savo spragėsius, bet manote, kad tai nuobodi paprastas, visada galite pridėti šiek tiek jūros druskos ir alyvuogių aliejaus, kad pagardintumėte jį. Masinius branduolius galite nusipirkti už nieką, o oro sprogdintuvas taip pat yra protinga investicija, jei reguliariai nešate daiktus į darbą.

pseudoportretas: paskutinis oro lenkininkas zuko vienas

Krekeriai

Panašiai kaip kukurūzų traškučiai, krekeriai yra puikus indas jūsų daržovėms ir sveikiems kritimams. Be to, galite gaminti mini sumuštinius iš krekerių, mėsos ir sūrių, jei ieškote ko nors svarbesnio.

Vėlgi, raktas su krekeriais yra stebėti jūsų patiekalų dydžius.

Ir jei paprasti krekeriai jums skamba nuobodžiai, sriracha krekeriai gali būti toks drąsus skonis, kurio ieškote.

„Dcbeacon-Work-From-Home-Box“

Ryžių pyragai

Ryžių pyragaičiams blogas repas dėl jų nuobodaus, senosios mokyklos sveikatingumo maisto statuso.

Laimei, laikai pasikeitė!

Pavyzdžiui, galite rasti įvairiausių ryžių pyragų ir mini ryžių krekeriai kurios yra toli nuo kartono stiliaus bilieto, kurį rasite maisto prekių parduotuvėje. Be to, picos skonio ryžių užkandžiai yra visiškai tai, ką turėtumėte išbandyti.

Jei virtuvėje esate nuovokus, taip pat galite pasigaminti patys pikantiški ryžių pyragai su laiškiniu česnaku ir česnaku.

Kaltiniai

sveiki pikantiški užkandžiai

Kaltiniai yra klasikinis užkandis, skirtas patenkinti jūsų druskingiausią potraukį.

Ir taip, jei nesate atsargūs, jie gali sukelti gana didelę priklausomybę.

Štai kodėl mes rekomenduojame valdyti porcijas mini kaltinukai kurie leidžia jums įsisavinti druskingą gėrį be eidamas už borto. Keptuvės taip pat gali būti naudojamos kaip krekeriai ir traškučiai, kad panirtų į gvakamolę ar humusą.

Bulvių užkandžiai

sveiki pikantiški užkandžiai

Didelė tikimybė, kad jei ieškosite sveikų pikantiškų užkandžių, tikriausiai susitaikėte su tuo, kad bulvių traškučiai tikriausiai yra praeitis, tiesa?

Na, tai nebūtinai reiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti spudų. Visų pirma saldžiosios bulvės yra gerai dokumentuotas supermaistas dėl jų didelė maistinė vertė . Čia galite rasti daug natūralių saldžiųjų bulvių traškučių, kaip ir be priedų kukurūzų traškučių. Be to, savo bulvių kepimas namuose yra protingas būdas gauti daugiau sveikų angliavandenių.

Sūrio užkandžiai

Nepamirškite savo pieninės! Tinkamai sūriai, turintys daug baltymų ir stebėtinai sotūs, gali būti laikomi sveikais pikantiškais užkandžiais, jei pasirinksite protingai.

Ieškokite neriebių, porcijomis paruoštų sūrių, kuriuos galima rasti bet kuriame prekybos centre. Jei ieškote pikantiško sūrio, o ne kažko kreminio, pradėkite nuo aštraus čederio.

O ir nepamirškite apie varškę. Nors tai gali būti savaime suprantama ar nepatenkinta, galite padaryti pikantišką su kai kuriais laiškiniais česnakais ir alyvuogių aliejumi. Negalima trankyti, kol neišbandysite!

Paprasti pikantiški receptai

Atsižvelgiant į tai, kad restoranuose ir maisto prekių parduotuvėse dažnai siūlomi bilietai, supakuoti su druskos pertekliumi arba perdirbtais ingredientais, daugelį geriausių sveikų pikantiškų užkandžių ruošiate iš namų. Toliau pateikiamos kelios idėjos, kaip pradėti naudotis kai kuriomis galimybėmis, kuriomis galite mėgautis namuose, neatsižvelgiant į jūsų patirtį virtuvėje.

Ant grotelių keptas baklažanas ir „Cilantro Dip“

sveiki pikantiški užkandžiai

Baklažanai yra nepakankamai įvertintas pikantiškas pikantiškas užkandis, derinamas su tinkamais prieskoniais ir skoniais. Šis receptas iš Sveika žalia virtuvė galima suporuoti pita traškučius, krekerius ar net jūsų mėgstamą daržovę.

Naminiai pomidorų traškučiai

sveiki pikantiški užkandžiai

gruodžio kolektyvinė sielos prasmė

Kaip pažymėta anksčiau, pomidorai yra retas, natūraliai pikantiškas vaisius. Šis receptas iš Bėga į virtuvę yra tiesiogine to žodžio prasme du ingredientai (pomidorai ir druska), tačiau skonio skyriuje negailėkite. Pagal šį receptą verta eksperimentuoti su skirtingomis pomidorų rūšimis: tiesiog įsitikinkite, kad juos supjaustėte plonais.

Šis patiekalas yra dviguba pareiga būti puikia jūsų valgio puse arba ką galite atsinešti į darbą.

Neapdoroti jūros dumblių traškučiai

sveiki pikantiški užkandžiai

Turėtų būti siekiama gauti daugiau žalumynų bet koks užkandis ir ieškantys sveikų pikantiškų užkandžių nėra išimtis. Šis receptas iš Rawtarianas pateikia planą, kaip namuose pasigaminti nuostabių jūros dumblių užkandžių. Be to, kad šie užkandžiai yra pikantiški, jie turi paslėptą saldžiąją pusę dėl subtilių razinų, citrinų ir obuolių sidro acto natų. Tikrai sudėtingas skonio profilis!

Traškūs kario skrudinti avinžirniai

sveiki pikantiški užkandžiai

Kepti avinžirniai yra dar vienas supermaistu paverstų užkandžių pavyzdys. Jie ne tik jums naudingi: jie yra verti, kai paruošiami teisingai. Šis receptas iš Nepaprastai siūlo aštrų kario posūkį, kuris gali būti puikus smūgis, atsižvelgiant į tai, kiek užberiate kario miltelių.

pietų parko grietinė

Azijietiško skonio užkandžių mišinys

sveiki pikantiški užkandžiai

Tai užkandžių mišinio receptas yra panašus į klasikinį „Chex Mix“ su skaniu azijietišku potėpiu. Sojos padažo, riešutų ir spragintų kukurūzų derinio pakanka, kad patenkintumėte bet kurį pikantišką užkandžių fanatiką.

Aštrus Guacamole

sveiki pikantiški užkandžiai

Kaip jau minėjome anksčiau, guakamolė galima derinti su traškučiais ar daržovėmis, jei norite, kad jūsų užkandžiai būtų lengvesni. Serrano salotos šis aštrus receptas gali paskatinti sulėtinti valgymą, o ei - tai tik suteikia daugiau laiko paragauti skonio!

3-ingredientas Arepas

sveiki pikantiški užkandžiai

Visada malonu, kad jūsų virimo repertuare yra keletas paprastų receptų. Šie arepai iš minimalistas kepėjas turi tik tris ingredientus, o paruošimas trunka tik 10 minučių. Neleiskite, kad šis mažai pakabintas receptas jus apgautų: jei pamėginsite, šie arepai gali tapti jūsų mėgstamiausiu užkandžiu.

Lengvas veganiškas kopūstų salotas

sveiki pikantiški užkandžiai

Mes visi apie sveikus įpročius esame čia ir tai reiškia, kad jūsų dietoje yra daugiau daržovių! Tai veganų kopūstų salotos yra puikus garnyras, leidžiantis daugiau įsitempti, nors jūs lengvai galite jį atnešti į darbą, kad patiektumėte kaip savo pietų salotas.

Sveikatos užrašai pikantiškiems užkandžiams

Apibendrinkime šį įrašą su keliais priminimais apie sveikumą mūsų pikantiškiems užkandžiams!

Jei laikote save druskos mėgėju, turite ypač atsižvelgti į tai, kokią druską reguliariai gaunate.

Daugelis žmonių apie tai negalvoja du kartus; vis dėlto vengiant jodo trūkumo yra ypač svarbus žmonėms, dažnai gaminantiems maistą namuose. Trumpai tariant, įsitikinkite, kad naudojate joduotą druską bent kai kuriuose savo namuose gaminamuose patiekaluose (palyginti su jūros druska), kad suteiktumėte sau ramybę.

Be to, atkreipkite dėmesį, kad nuolatinis potraukis sūriam maistui gali būti dehidracijos požymis. Jei reguliariai negeriate vandens ir nedalyvaujate kokioje nors fizinėje veikloje, kad jūsų kraujas tekėtų, nustatykite tai kaip prioritetą! Aštuonios stiklinės vandens per dieną laikomos standartinėmis, tačiau sūrūs užkandžiai turėtų planuoti gauti daugiau.

Galiausiai turėkite omenyje, kad ten daug diskutuojama apie natrio suvartojimą ir tai, kas laikoma „saugiu“. Jei jūsų šeimoje yra padidėjusio kraujospūdžio ar širdies problemų, niekada neskauda retkarčiais palengvinti druskos vartojimą ir rinktis natūraliau „sūraus“ skonio maistą, pavyzdžiui, alyvuoges ar pomidorus. Mes neminime šio dalyko, kad jus jaudintų, o veikiau garantuojame, kad pirmiausia keliate savo sveikatą!

Kurie iš mūsų sveikų pikantiškų užkandžių yra jūsų sąraše?

Sūrus ir pikantiškas užkandžių pasirinkimas sūrių ir aštrų.

Šiek tiek eksperimentuodami ir kūrybiškai, galite pasirinkti ir paruošti užkandžius, kurie jūsų kūną gydys tinkamai, tuo pačiu ir skaniai ragaujant!

Steven Universe - žinok savo sintezę

Mes esame „Dcbeacon“ - tai viskas, ką reikia pakeisti, kad niekada nepabostumėte savo užkandžių variantų. Jei dar to nepadarėte, įsitikinkite pareikšti savo nemokamą pavyzdžio dėžutę išbandyti keletą sveikų pikantiškų užkandžių patys!